Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước. Thiếu nước cơ thể mệt mỏi, chán nản. Uống đủ nước sẽ giúp chúng ta có một cơ thể tràn đầy sức sống, da dẻ sáng và căng tròn. Theo các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày chúng ta cần cung cấp cho cơ thể 1,5 lít - 2,5 lít nước tuỳ vào cơ địa của mỗi người, cũng như tuỳ vào hoạt động và thể dục thể thao của mỗi người.

Sau đây là những lợi ích của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể:

• Da trắng sáng căn tròn
• Giữ nhiệt độ cơ thể căn bằng
• Giữ các chất điện giải cho cơ thể
• Cung cấp oxy cho các mô, tế bào.
• Giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường
• Đẩy các vi khuẩn ra ngoài qua nước tiểu, tuyến mồ hôi.
• Làm sạch hệ tiêu hoá
• Ổn định huyết áp
• Giảm táo bón
• Giảm mụn

Ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể thì chúng ta cũng cần biết cách tranh mất nước cho cơ thể:

• Hạn chế ăn đồ mặn, ngọt, cay.
• Hạn chế thức uống có cồn và caffein như rượu, cafe, thức uống có ga.

Để giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh và tránh mất nước, chúng ta nên ăn những thực phẩm mộng nước như trái cây, canh rau, súp, .v.v.